Зачастую, когда женщины сталкиваются с проблемой ухудшения качества или выпадения волос, они начинают использовать все попавшиеся средства, препараты, народные и салонные процедуры. Но на состояние волос напрямую влияет здоровье всего организма, поэтому проблему нужно решать не только снаружи, но и изнутри. При несбалансированном питании волосяной фолликул испытывает недостаток питательных веществ и не в состоянии вырабатывать кератин для обеспечения красоты волос.
Продукты, которые следует исключить
Первое, от чего следует отказаться – алкогольные и сладкие газированные напитки. Следует воздерживаться от пищи, раздражающей пищеварительную систему. Таким образом, нужно максимально ограничить употребление жареных и копченых, жирных и острых блюд. От продуктов, содержащих большое количество сахара также необходимо отказаться, как и от мучных изделий. Стоит обратить внимание на консервированную пищу – исключить из рациона.
Для хорошего результата в восстановлении волос рекомендуется не просто свести к минимуму потребление всех этих продуктов, а оставить их совсем на время лечения. Фаст-фуд находится под строжайшим запретом.
Стоит отметить, что курение – не благоприятный фактор для обладания здоровыми волосами.
Продукты, которые следует употреблять
Для здоровья волос в питании большую часть должны составлять натуральные продукты. Рацион должен содержать много овощей и фруктов, так как они богаты витаминами и микроэлементами. Свежие овощи с большим содержанием клетчатки – идеальный вариант для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать попадания в организм нежелательных веществ, используемых при выращивании овощей, все овощи надо непременно чистить от кожуры. Для некоторых овощей (капуста, зелень, томаты) чистку можно заменить часовым замачиванием в холодной воде.
Увеличению уровня необходимого для волос кремния в организме способствуют фасоль, шпинат, чечевица.
Кроме того волосам требуются различные белки животного происхождения. Отлично подходит нежирные сорта мяса (говядина, кролик, индейка, курица) или нежирная рыба. Кроме того, в мясе содержится цинк, укрепляющий волос. Употребление морской рыбы нужно быть осторожнее: большое содержание в ней ртути и мышьяка наоборот приводит к выпадению волос.
Очень благотворно на состояние волос и организм в целом влияют творог, кефир и другие кисломолочные продукты.
От выпадения волос можно питаться злаками и крупами, цельнозерновыми макаронами. Растительные масла богаты витаминами, поэтому обязательно должны присутствовать в пище во время диеты. Особенно полезны оливковое, льняное, конопляное масла и масло зародышей пшеницы. Добавлять их можно в салаты и каши.
Кроме еды, нужно следить и за тем, что пить. Лучше отказаться от кофе, пить больше травяных чаев, как можно больше воды.
Соблюдение несложного режима питания и нестрогих ограничений поможет добиться хороших результатов для получения роскошных локонов. Если постоянно придерживаться здорового питания, то проблем с волосами можно избежать вовсе.
